LeaseSun Food Blog
Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο που έχει μακρά ιστορία. Οι ρίζες του βοτάνου χρησιμοποιούνται για την παρασκευή εκχυλισμάτων που συμβάλλουν κατά των διαταραχών του ύπνου.
LeaseSun Food Blog
Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο που έχει μακρά ιστορία. Οι ρίζες του βοτάνου χρησιμοποιούνται για την παρασκευή εκχυλισμάτων που συμβάλλουν κατά των διαταραχών του ύπνου. Η βαλεριάνα είναι γνωστή για τις χαλαρωτικές ιδιότητες της καθώς έχει και καταπραϋντικές ιδιότητες γνωστές από την αρχαιότητα. Είναι ένα φυσικό αγχολυτικό και χαλαρωτικό του νευρικού συστήματος, αναγνωρισμένο σαν μια φυσική εναλλακτική λύση. Χρησιμοποιείται κατά κόρον κατά των νευρικών διαταραχών από την εναλλακτική ιατρική.
Η ρίζα της βαλεριάνας περιέχει πολλές δραστικές ουσίες, όπως είναι τα βαλερενικά οξέα και αντιοξειδωτικά. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες τόσο στην παραδοσιακή ιατρική όσο και σαν ένα φυσικό ηρεμιστικό συμπλήρωμα. Η χρήση της βαλεριάνας έχει συνδυαστεί άμεσα με μείωση του άγχους καθώς οι ακριβείς μηχανισμοί δράστης της βαλεριάνας έχουν αναλυθεί αλλά δεν έχουν εξακριβωθεί πλήρως. Μοιάζει ότι η αλληλεπίδρασή της με τους υποδοχείς γ-αμινοβουτυρικού οξέος παίζουν σημαντικό ρόλο στον εγκέφαλο.
Η βαλεριάνα (Valerian) είναι ένα πολυετές φυτό της οικογένειας των βαλεριανοειδών που είναι ποώδες και ανθοφόρο. Προέρχεται από την Ευρώπη και την Ασία και είναι γνωστή και ως διοσκουρίδειος ή αγριοζαμπούκος. Είναι ένα φυτό το οποίο μπορεί να φτάσει σε ύψος από 0,5 έως και 1,5 μέτρα, τα άνθη της είναι μικρά και έχουν ένα διακριτικό και γλυκό άρωμα. Το μέρος του φυτού το οποίο έχει τις περισσότερες θεραπευτικές ιδιότητες είναι οι ρίζες του. Η ανθοφορία του φυτού διαρκεί από το Μάιο και οι καρποί του συλλέγονται το καλοκαίρι και το φθινόπωρο.
Οι ιδιότητες της βαλεριάνας είναι γνωστές από τα αρχαία χρόνια.
Στις κυριότερες και σημαντικότερες θεραπευτικές ιδιότητες της βαλεριάνας είναι η ικανότητα της να βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και να ανακουφίζει από την υπερένταση. Πολλές μελέτες δείχνουν πως η βαλεριάνα καταπολεμά την αϋπνία καθώς επίσης και συμβάλλει στην καλύτερη ποιότητα ύπνου με αποτέλεσμα να μειώνεται και ο χρόνος που κάποιος χρειάζεται να κοιμηθεί για να ξεκουραστεί.
Ακόμη είναι γνωστή η θεραπευτική δράση του νευρικού συστήματος που συνδέεται με την κατανάλωσή της. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ήπιας νευρικής έντασης καθώς και από περιπτώσεις νευρικών διαταραχών που είναι πολύ πιο σημαντικές. Τα ενεργά συστατικά της φαίνεται να επηρεάζουν τον εγκέφαλο βοηθώντας έτσι στη μείωση του άγχους και της νευρικότητας και προάγοντας έτσι τη χαλάρωση.
Η καταπραϋντική της δράση μειώνει τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες ιδιαίτερα όταν αυτοί προέρχονται από έντονο άγχος και στρες. Τέλος η βαλεριάνα είναι ένα γνωστό αντισπασμωδικό το οποίο είναι χρήσιμο στην ανακούφιση των μυών και των κραμπών από σπασμούς.
Η βαλεριάνα είναι γνωστή περισσότερο για τις φαρμακευτικές της ιδιότητες παρά για την θρεπτική της αξία. Όλα τα ενεργά συστατικά του βοτάνου υπάρχουν σε μικρές ποσότητες. Τα βαλερενικά οξέα που υπάρχουν στο βότανο επηρεάζουν τους υποδοχείς στον εγκέφαλο και αυτός είναι και ο βασικός λόγος που η κατανάλωση έχει ηρεμιστικές ιδιότητες.
Η βαλεριάνα περιέχει αλκαλοειδή όπως είναι η βαλεριανίνη και η χαταζίνη καθώς επίσης και φλαβονοειδή τα οποία είναι αντιοξειδωτικές ενώσεις που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
Τέλος το φυτό περιέχει αμινοξέα όπως είναι γλουταμίνη και η αργυρίνη καθώς επίσης σε μικρές ποσότητες βιταμίνες του συμπλέγματος β, κάλιο και μαγνήσιο.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καταναλώσετε τη βαλεριάνα. Αρχικά μπορείτε να φτιάξετε ένα τσάι από αποξηραμένες ρίζες του βοτάνου. Επιπλέων στα φαρμακευτικά προϊόντα μπορείτε να βρείτε ταμπλέτες που περιέχουν σαν βασικό συστατικό τη βαλεριάνα καθώς επίσης θα την βρείτε και στην κατηγορία των συμπληρωμάτων διατροφής με μορφή χαπιού.
Ακόμη τα εκχυλίσματα ρίζας βαλεριάνας καθώς και το βάμμα βαλεριάνας παρασκευάζονται με διαβροχή της ρίζας σε αλκοόλ ή γλυκερίνη. Τέλος τα αιθέρια έλαια βαλεριάνας μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην αρωματοθεραπεία και στο μασάζ.
Η λήψη βαλεριάνας θα πρέπει να γίνεται με μεγάλη προσοχή. Ανάλογα με την μορφή που θα την καταναλώσετε είναι καλό να συμβουλευτείτε τους ειδικούς για την σωστή δοσολογία. Είναι γνωστή η αρνητική αλληλεπίδραση με το αλκοόλ, οπότε θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί. Τέλος παρόλο που η κατανάλωση βαλεριάνας θεωρείται σχετικά ασφαλής, είναι καλό να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού καθώς μπορεί να επηρεαστεί η ευημερία του εμβρύου.
Subscribe now to keep reading and get access to the full archive.